DEFENSA PERSONAL

La defensa personal se define como un conjunto de técnicas y habilidades encaminadas a impedir una agresión física. Estas habilidades se aprenden de manera progresiva y táctica, a fin de que dicha persona pueda desarrollar reflejos que le permitan impedir o repeler efectivamente el ataque​, ya sea en combate 1 a 1, en un ataque múltiple o incluso en uno armado.

Se entrena para aprender a evitar la confrontación. Y si no es posible evitarla o lograr controlarla y así escapar de una situación peligrosa, minimizando las lesiones tanto propias como de las otras partes implicadas.  

Esas técnicas no tienen que tener necesariamente un contacto físico, sino que pueden ser técnicas de control encaminadas a lograr otros objetivos: autoconfianza, seguridad, crecimiento personal.

Es también importante señalar que no existen las técnicas «milagrosas». Ni siquiera la persona más experta está exenta de sufrir una agresión, un asalto, un robo o cualquier situación desagradable. No obstante, todo es cuestión de probabilidades. Cuanto más preparado se esté física y mentalmente, menos probabilidades de fracasar tendremos.

Las técnicas que se pueden utilizar son:

·         Evitación: Aprender a identificar y evitar situaciones de riesgo.

·         Disuasión: Mostrar confianza y determinación para disuadir a un posible atacante.

·         Defensa: Protegerte de un ataque utilizando técnicas físicas y/o verbales.

·         Escape: Salir de una situación peligrosa de forma segura.

Algunas de las razones para aprender defensa personal son:

1. Te hace aumentar la seguridad en ti mismo
Cuando aprendes a defenderte aumentas la seguridad que tienes en ti mismo, te sientes confiado y tranquilo. Practicarlo te hará darte cuenta de que puedes valerte perfectamente por ti mismo y que eres capaz de hacer muchísimas cosas que antes ni siquiera imaginabas. Tu confianza aumentará de forma constante. También ayuda a empoderar a las personas al darles un sentido de control sobre su propia seguridad. Con el conocimiento y la habilidad adecuados, las personas pueden sentirse más seguras y capaces de enfrentar situaciones desafiantes.

2. Entiendes mejor el sentido de la disciplina
Cualquier tipo de arte marcial o defensa personal requiere muchísima disciplina, control, responsabilidad, cuando comiences a entrenar te darás cuenta de la importancia que tiene todo eso en tu día a día. Cambiará tus perspectivas vitales incluso al salir de la clase. La mayoría de los sistemas de defensa personal enfatizan el autocontrol y la disciplina. Esto puede ayudar a las personas a manejar situaciones estresantes y emocionalmente cargadas de manera más efectiva.

3. Conoces gente nueva
Es una buena forma de relacionarte, de conocer gente. Te sentirás parte de un grupo y podrás hacer nuevas amistades.

4. Ayuda a mantener una mente sana
El deporte en general y la defensa personal en particular, te ayudarán a mantener la mente en un perfecto equilibrio con tu cuerpo. Te encontrarás más tranquilo, relajado al contrario de lo que pueda parecer, practicar defensa personal o artes marciales no tiene porqué “embrutecer”, sino todo lo contrario.

5. Situaciones de Emergencia:

En casos de emergencia, la capacidad de defenderse puede marcar la diferencia entre la seguridad y la vulnerabilidad. La defensa personal proporciona herramientas para actuar de manera efectiva en momentos críticos.

La defensa personal nos ayuda a:

·         Prevenir situaciones de violencia: Al ser más conscientes de nuestro entorno y saber cómo identificar y evitar situaciones de riesgo, podemos reducir las posibilidades de ser víctimas de un ataque.

·         Responder de forma efectiva ante un ataque: Si nos encontramos en una situación de peligro, las técnicas de defensa personal nos pueden ayudar a defendernos de forma efectiva y a salir de la situación con el menor daño posible.

·         Superar el miedo y la ansiedad: Aprender a defendernos nos puede ayudar a superar el miedo y la ansiedad que sentimos ante la posibilidad de ser víctimas de un ataque.

Tomando en cuenta todo esto, las técnicas de defensa personal siguen estos principios:

·         Practicar defensa personal no significa que tengas que vencer a tu adversario: Las técnicas físicas sólo sirven hasta cierto punto. Si repeles la agresión y evitas convertirte en víctima al escapar del ataque, la victoria será tuya… siempre. 

·         Aprender defensa personal es reconocer y evitar las situaciones potencialmente violentas antes de que se produzcan: El verdadero entrenamiento de defensa personal te enseña a usar el cerebro, antes que a dar golpes o patadas. Evitar caer en una trampa o usar tácticas de dilación o distracción para encontrar vías de escape cuando estés acorralad@ son tus mejores herramientas de supervivencia.

·         Si el peligro es inminente, minimiza el riesgo de lesiones: Si no es posible la evasión, tu primera
línea de defensa será desescalar y reducir la tensión antes de llegar a la fase de ataque físico pues cualquier pelea inevitablemente conducirá a lesiones. Así, la defensa personal a veces también implica rendirse y cooperar (“el dinero o la vida” no debería ser una decisión difícil). Hablar con voz calmada y firme también puede ayudarte a convencer a la parte agresora de que en realidad tampoco quiere que las cosas se le vayan de las manos. 

·         A mayor distancia del agresor, mayor seguridad: Otra herramienta para desescalar la situación es la separación. Simple proporcionalidad inversa: entre más aumenta la distancia entre los posibles combatientes, la intensidad del conflicto tiende a disminuir. 

·         Mantén el control: Otras claves para reducir el nivel de confrontación son el autocontrol y la contención física. En primer lugar, no te dejes ofuscar por la situación y mantén la calma. Pero si la parte agresora no se repliega, entonces serás tú quien deba aplicar técnicas para neutralizar la agresión como bloqueos, empujones o golpes tácticos (infligiendo dolor o lesiones) para neutralizar a uno o más atacantes.

·         Si puedes escapar sin contraatacar, hazlo: Antes de pensar en golpear, practicar defensa personal te preparará para crear la oportunidad de escapar. Esto implica esquivar, evadir u otras tácticas para distraer para ganar tiempo, así como gritar o hacer gestos exagerados para llamar la atención tanto de potenciales testigos como de transeúntes que puedan ayudarte.

·         Si la cosa se complica, contraataca de manera eficaz para reducir el riesgo: Si no queda más remedio que repeler la agresión, las técnicas de defensa personal más eficaces siempre serán los golpes para infligir dolor en zonas vulnerables (como las rodillas). Pero toma en cuenta que, si tu golpe no es efectivo para incapacitar a tu atacante o desalentar la persecución, podrías empeorar tu situación. En síntesis, el entrenamiento de defensa personal te ayudará a entender que el contraataque debe ser efectivo para crear la oportunidad de escapar, o si no será un desperdicio de energía y un riesgo innecesario. 

Es importante tener en cuenta que la defensa personal no solo se trata de técnicas físicas, sino también de la toma de decisiones inteligentes, la conciencia situacional y la capacidad de evitar conflictos siempre que sea posible. Además, se recomienda buscar instrucción de profesionales calificados y éticos en defensa personal para obtener los conocimientos y habilidades de manera segura y efectiva.